Vil du bli kvitt alt stress i livet en gang for alle? Les dette!

Lesetid: 5 min

Jeg hører ofte at folk føler de har for mye stress i livet..

Det er for mye stress på jobb..

Det er for mye stress hjemme..

Det er for mye stress på skolen..

Det er for mye stress i relasjoner..

Det er stress pga sykdom..

Det er stress fordi du har for lite tid..

Det er stress fordi du har for mye å gjøre..

Det er rett og slett veldig mye stress ute å går, og mange som føler det er med på redusere livskvaliteten..

Og det må vi gjøre noe med!

Men, hva skal vi gjøre?

Noen ganger føles det jo som om det er helt umulig å leve et mindre stressende liv.

Først må vi gjøre et viktig skille, vi må skille mellom stressfaktorer og stressrespons:

Stressfaktorer er forventningen om eller opplevelsen av kravene vi møter på vei mot et ønsket resultat.

Stressfaktorer kan være fare, konflikt, sykdom, press, usikkerhet osv.

Stressfaktorer er rett og slett de tingene i livet vårt vi tenker at gjør oss stressa.

Stressrespons er din respons på opplevelsen av stress.

Dette innebærer både hvordan kroppen responderer fysiologisk og hvordan du responderer emosjonelt og adferdsmessig på opplevelsen av stress.

Det vil kanskje finnes noen stressfaktorer i livet ditt som ikke er med på ta deg mot det livet du ønsker deg, som du kanskje kan vurdere å redusere eller eliminere, men du vil aldri bli kvitt alle stressfaktorene i livet.

Og det er ikke nødvendigvis så lurt å ønske bort alle stressfaktorene heller..

En studie fra American Psychological Association utfordrer måten vi typisk ser på stress ved å si at istedet for å prøve å redusere eller unngå stress så kan det å endre ditt tankesett om stress endre din stressrespons på fysiologisk og psykologisk nivå og bedre både din prestasjon og velvære.

Hvor fantastisk er ikke det!

Bare ved å endre tankesettet ditt om stress så kan du endre måten stressfaktorene påvirker deg både kroppslig og mentalt.

Det er rett og slett fasinerende hvordan samspillet mellom kropp og sinn fungerer.

Så hvordan gjør du det i praksis?

Still deg selv dette spørsmålet:

Er stress noe negativt som du vil unngå?

Eller er stress noe positivt som hjelper deg i livet?

Når du ser på stress som utfordringer som gir deg muligheter til å lære, vokse og ta deg til nye høyder i livet, istedet for at stress er en trussel mot din velvære som du vil bli kvitt, så kan dette ha en positiv respons på både din prestasjon og hvor bra du har det.

Studien konkluderer med å si at hvordan du  responderer på stressfaktorene i livet ditt er avgjørende for din helse og velvære, så istedet for å prøve å unngå stress kan du øve på å optimalisere stressresponsen ved å tenke på stress som noe som kan bidra positivt til deg eller livet ditt (selv når det kan være utrolig utfordrende), og å bruke teknikker for å regulere stresset for å oppnå dine underliggende verdier og mål, fremfor å forsøke å unngå eller redusere stressfaktorene.

Sagt veldig enkelt:

Hvis du øver deg på å tenke på stressfaktorene i livet ditt som noe utfordringer som gir deg muligheten til å vokse, lære og bli en enda bedre utgave av deg selv istedet for at du tenker at stress er noe negativt som du vil unngå, så vil stress begynne å påvirke deg mindre negativt og mer positivt, både fysisk og mentalt.

Referanse:

Optimizing Stress: An Integrated Intervention for Regulating Stress Responses

Crum et al. (2020)

2020_optimizing_stress_crum_et_al_emotion.pdf (stanford.edu)